Unser Kursprogramm im AquaTraining unterteilt sich in Gesundheits- und Fitnesskurse, sowie die Cardiokurse.
Gesundheitskurse
Die Gesundheitskurse sind für alle Personengruppen geeignet, da jeder Teilnehmer die Intensität der Übungen selbst steuern kann und bei Bedarf angepasst werden. Wir ordnen diese Kurse der Leistungsstufe/Intensität BUNT zu.
Geeignet für Senioren, Sport(wieder)einsteiger, alle Personen mit degenerativen Gelenk- und Rückenproblemen – gerne auch im Anschluss an eine Reha – die hierdurch in ihrem Bewegungsumfang eingeschränkt sind, sowie für Nichtschwimmer.
AquaSenioren
Ein ganzheitliches funktionelles Ganzkörpertraining für die Generation 65 plus ohne und mit Geräten im steh- bis schultertiefem Wasser. In diesem Kurs steigerst du deine Ausdauer, kräftigst deine Muskulatur und verbesserst deine Beweglichkeit – und dies natürlich Dank des Wasser alles gelenkschonend. Die Übungen in diesem Kurs sind so gestaltet, dass jeder sein eigenes Tempo bestimmen kann. Für Nichtschwimmer geeignet!
AquaFitMix
Ein effektives und ganzheitliches AquaFitness Training für ALLE: Schwangere, Frauen nach der Rückbildung, Personen mit orthopädischen Problemchen, „Best Ager“ und alle die Spaß am Wasser haben.
Wir trainieren für die besonderen Herausforderungen des täglichen Lebens, die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft und auch die Beweglichkeit. Dies erfolgt ausgewogen im steh- bis schultertiefen Wasser.
Bei entsprechender Gruppenzusammensetzung nutzen wir auch das Tiefwasser.
Fitnesskurse
Die Fitnesskurse unterteilen wir in 3 verschiedene Leistungsstufen BLAU, GRÜN und PINK *
In allen Kursen wird die Motivation durch kraftvolle Musik unterstützt. Die Kursstufe BLAU kann im Bereich der Fitnesskurse von Personen mit Gelenk- und/oder Rückenproblemen, wie auch anderen körperlichen Einschränkungen nach Rücksprache gebucht werden. Die Kursstufen GRÜN und PINK empfehlen wir diesem Personenkreis nicht.
AquaPowerSoft
Ein effektives gesundheitsorientiertes Training für ALLE: Sport(wieder)einsteiger ab 55+, Personen mit orthopädischen Problemchen und alle die Spaß am Wasser haben. Das Training erfolgt ohne und mit Geräten im steh- bis schultertiefem Wasser kombiniert mit verschiedenen Gehkombinationen, sowie diversen Lauftechniken.
Für Nichtschwimmer und Personen unter 1,65m gut geeignet. (BLAU)
AquaPower
Ein energiegeladenes funktionelles Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dynamische Workouts, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit perfekt kombinieren und den Wasserwiderstand gezielt nutzen. Die Übungen fördern dabei die Durchblutung, verbrennen ordentlich Kalorien und beziehen auch den Problembereich Bauch – Beine – Po effektiv mit ein – und dies alles gelenkschonend. Das Training findet im steh- und schultertiefem Wasser statt, wie auch im Tiefwasser und ist somit nicht für Nichtschwimmer geeignet. (GRÜN + PINK)
AquaPowerMindful
Ein ganzheitliches und achtsames AquaFitness Training für ALLE: Schwangere, Frauen nach der Rückbildung, Personen mit orthopädischen Problemchen, „Best Ager“ und alle die mit Spaß effektiv im Wasser Sport treiben möchten.
Wir trainieren für die besonderen Herausforderungen des täglichen Lebens, die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft wie auch die Beweglichkeit. Dies erfolgt ausgewogen im steh- bis schultertiefen Wasser, aber auch im Tiefwasser und ist somit nicht für Nichtschwimmer geeignet. (GRÜN)
Cardiokurse
In unseren Cardiokursen kommen speziell für den Einsatz im Wasser angepasste Fahrradergometer zum Einsatz.
AquaCycling
Das AquaCycling sieht sanft aus, ist aber ein effektives Ganzkörpertraining. Sobald die Beine im Rhythmus kreisen, spürt man, wie das Wasser jeden einzelnen Tritt bremst. Genau dieser Widerstand macht das Training so intensiv – und gleichzeitig so gelenkschonend. Der Fettstoffwechsel ist dabei dreimal höher als bei einem vergleichbaren Training an Land. Durch den Einsatz verschiedener Handgeräte können zusätzlich auch die Muskelgruppen des Oberkörpers effektiv trainiert werden. In diesem Kurs können sowohl untrainierte als auch gut durchtrainierte Menschen zusammen trainieren. (BUNT)
AquaTriathlon
10 min Schwimmen, 15 min AquaJogging und 35 min AquaCycling – 60 min Spaß und hocheffektiv Trainieren.
Du schwimmst deine Bahnen unter Beobachtung – gerne auch mit kleiner Technikschulung – bevor sich alle an der Wechselstation einen Auftriebsgürtel nehmen um im Tiefwasser beim AquaJogging mit dem gelenkschonenden Tiefwassertraining fortzufahren. Beim weiteren Wechsel wird das bereitgestellt Fahrrad ins Wasser „geworfen“ und die letzte Etappe wird zum Rhythmus der Musik bezwungen. Dabei werden die Prinzipien des klassischen Spinning-Kurses aus dem Fitnessstudio mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich auspowern und ihre Fitness gezielt steigern möchten. Auch sehr gut trainierte und selbst wettkampforientiere Personen, die andere Trainingsimpulse setzen möchten, sind herzlich willkommen.
Nicht geeignet bei starken körperlichen Einschränkungen oder Gelenkersatz. (PINK)