Unser Kursprogramm im AquaTraining unterteilt sich in Gesundheits- und Fitnesskurse.
Aufgrund verschiedener Kursinhalte, der eingesetzten Geräte und der unterschiedlichen Wassertiefen sind die Kurse von vornherein in ihrer Intensität verschieden. Durch unsere farblich gekennzeichneten Leistungsstufen kannst Du Dir den Deinem Gesundheits- und Fitnesszustand zutreffenden Kurs gezielt auswählen.
Gesundheitskurse
Die Gesundheitskurse sind der Leistungsstufe/Intensität BUNT zu zuordnen und für alle Personengruppen geeignet,
da jeder die Intensität selbst im Kurs steuern kann. Geeignet für Senioren, Sporteinsteiger, Mollige, alle Personen mit degenerativen Gelenk- und Rückenproblemen – gerne auch im Anschluss an eine Reha – die hierdurch in ihrem Bewegungsumfang eingeschränkt oder behindert sind, sowie für Nichtschwimmer.
AquaSenioren
Ein ganzheitliches funktionelles Ganzkörpertraining für die Generation 65 plus ohne und mit Geräten im steh- bis schultertiefem Wasser. Für Nichtschwimmer geeignet!
AquaFitPlus
Ein gesundheitsorientiertes Training ohne und mit Geräten im steh- bis schultertiefem Wasser kombiniert mit dem Prinzip des AquaNordicWalking. Neben verschiedenen Gehkombinationen werden auch diverse Lauf- und Sprungtechniken in das Training eingebaut, hierzu werden patentierte, spezielle Aqua Nordic Walking – Stöcke benutzt. Für Nichtschwimmer geeignet!
AquaFitMix
Ein effektives und ganzheitliches AquaFitness Training für ALLE: Schwangere, Frauen nach der Rückbildung, Personen mit orthopädischen Problemchen, „Best Ager“ und alle die Spaß am Wasser haben.
Wir trainieren für die besonderen Herausforderungen des täglichen Lebens, die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft und auch die Beweglichkeit. Dies erfolgt ausgewogen im steh- bis schultertiefen Wasser, wie auch im Tiefwasser.
Fitnesskurse
Die Fitnesskurse unterteilen wir in 3 verschiedene Leistungsstufen BLAU, GRÜN und PINK *
AquaPower
Ein funktionelles Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte, welches ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training bietet und den Problembereich Bauch – Beine – Po mit einbezieht. Das Training findet im steh- und schultertiefem Wasser statt, aber auch fast in jeder Kursstunde im Tiefwasser und ist somit nicht für Nichtschwimmer geeignet.
AquaCycling
Mit Hilfe eines stationären Wasserfahrrades ist es möglich, eingetaucht im Wasser, zu pedalieren. Durch die Überwindung des Wasserwiderstandes werden rasche Trainingserfolge erzielt. Es können sowohl untrainierte als auch gut durchtrainierte Menschen und selbst wettkampforientierte Athleten zusammen trainieren.
AquaPiloxing
Dieser Kurs kombiniert Übungen aus dem AquaBoxing und AquaPilates und wird im stehtiefen Wasser durchgeführt. Ein perfektes Training für all diejenigen, die sich gerne auspowern wollen. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden durch Kicks mit Beinen und Punches mit den Armen und Fäusten, sowie verschiedenen Rechts-Links Bewegungskombinationen geschult und trainiert. Hierfür nutzen wir als Hilfsmittel sog. Box-Gloves. Durch den Anteil des AquaPilates stärken wir die Körpermitte (POWERHOUSE), indem vorallem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen, sowie die Beckenboden-, Bauch-, tiefen Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert wird.
Intensität
Bitte denke daran, dass Du Dich selbst nicht überforderst. Es wäre schade, wenn der Spaß am Training nicht vorhanden wäre und sich somit der gewünschte Trainingserfolg nicht einstellen würde.
BLAU – mittlere Intensität
Für alle Sportwiedereinsteiger und Normaltrainierte, ebenso für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenproblemen, die vorwiegend durch sitzende Tätigkeiten verursacht sind. Mollige, die über einen guten Gesundheits- und Trainingszustand verfügen, können hier ebenfalls trainieren. Diese Kurse sind nur bedingt für Nichtschwimmer geeignet.
GRÜN – hohe Intensität
Für alle Trainierte, die ihre Leistungsfähigkeit steigern, Bewegungsmangel entgegenwirken und ihre Körperwahrnehmung und Koordination verbessern wollen. Dieser Kurs ist nicht für Nichtschwimmer geeignet.
PINK – sehr hohe Intensität
Für sportlich gut trainierte Personen mit guter Körperwahrnehmung und Koordination, die gerne an ihre Leistungsgrenzen gehen. Ebenso ist es geeignet für Leistungssportler, die nach einer Verletzung wieder einsteigen möchten oder eine andere Form des Regenerationstrainings suchen. Trainiert wird mit hoher Trainingsfrequenz und intensiven Einheiten.