Die Postnatale AquaFitness kann 7 – 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Dabei unterteilt sich der Kurs in zwei zusammengehörige Level, wobei das Level 1 ausschließlich an Land durchgeführt wird. Die Kursteile haben nachfolgende Ziele.
Level 1 beinhaltet 4 Einheiten á 45 Minuten
- Wahrnehmungsschulung
- funktioneller Einsatz von Beckenboden und Muskelkorsett
- Handlungs- und Verhaltensweisen in der frühen postnatalen Phase
KURSTERMINE:
Dienstag 10:45 – 11:30 Uhr
nächster Kurstermin: 07.11. – 28.11.2023
Donnerstag 10:15 – 11:00 Uhr
nächster Kurstermin: 30.11. – 21.12.2023
Level 2 schließt direkt mit 6 Einheiten in 7 Wochen und einer Kurszeit von 60 min an
- der Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert
- die überdehnte Körpermitte wird gestrafft
- die Haltung aufgerichtet
- der Beckenboden wird trainiert
KURSTERMINE:
Dienstag 10:30 – 11:30 Uhr
nächster Kurstermin: 05.12.2023 – 06.02.2024 (Level 2) [Die Fehltermine Weihnachten/Neujahr werden noch bekannt gegeben]
Donnerstag 10:15 – 11:15 Uhr
nächster Kurstermin: Januar 2024 (Level 2)
oder
Level 2 im WASSER
- frühestens 16 Wochen nach der Entbindung und Abschluss von Level 1
- 6 Einheiten á 45 Minuten in max. 8 Wochen
- funktionelles und abwechlungsreiches Ganzkörpertraining im Wasser
KURSTERMINE:
Dienstag 09:30 – 10:15 Uhr
Donnerstag 18:30 – 19:15 Uhr
Einzelsitzung vorab, um individuelle Fragen im geschützten Rahmen zu klären
Bevor Du einmal wöchentlich an diesem Gruppenangebot teilnehmen kannst, treffen wir uns zu einer 20min. Einzelsitzung. Wir nehmen uns Zeit um mit Dir über die Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur zu sprechen, führen (erste) Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden durch. Weiterhin ist es uns wichtig abzuklären, inwieweit die Rückbildung der Rektusdiastase fortgeschritten ist und in welchen fitnessrelevanten Komponenten wir Dich noch unterstützen können.
Für die Einzelsitzung vereinbaren wir mit dir einen Termin. Dein Baby kannst du zu diesem Termin gerne mitbringen.
Für unsere Kurse gelten neben unseren in den AGB genannten Auflagen bzgl. Krankheiten zusätzliche Hygienemaßnahmen.
Diese sind:
- keine Kursteilnahme, wenn im engeren Familienkreis eine Coronainfektion besteht
- keine Kursteilnahme bei typischen Coronasymptomen auch bei vorliegendem negativen Schnelltest
Anmeldeformular RückbildungKurswahl
Level 1 Bitte wählen Sie einen Kurs Rückbildung Level 1 Level 1 __ Di 10:45 – 11:30 · (1 + 4 + Level 2/ 165,00€) 07.11. – 28.11.2023 Level 1 __ Do 10:15 – 11:00 · (1 + 4 + Level 2/ 165,00€) 30.11. – 21.12.2023 Level 1 __ Di oder Do · (1 + Level 1 + Level 2/ 165,00€) Einstieg laut Nachrichtenfeld *
Level 2 Bitte wählen Sie einen Kurs Rückbildung Level 2 als Anschlusskurs an ihren Kurs Level 1 Level 2 __ Di 10:30 – 11:30 · fortlaufend nach Abschluss Level 1 (6 in 7) Level 2 __ Do 10:15 – 11:15 · fortlaufend nach Abschluss Level 1 (6 in 7) Postnatales AquaTraining ____ Di 09:30 – 10:15 · fortlaufend nach Abschluss Level 1 (6 in 8/ 20,00€) Postnatales AquaTraining ____ Do 18:30 – 19:15 nach Platzkapazität · fortlaufend nach Abschluss Level 1 (6 in 8/ 20,00€) *Angaben zur Person
Vorname*
Nachname*
Mobil*
Telefon
E-Mail*
E-Mail (Wiederholung)*
EntbindungsterminDatum
Besonderheiten während der SchwangerschaftRechnungsanschrift
Straße*
PLZ*
Ort*Nachricht an vaLeo
Ihre Nachricht an unsTeilnahmebestimmungen
- bei Kursunterbrechung aufgrund höherer Gewalt (z.B. erneuter Lockdown) ist eine Auszahlung des Restguthabens nicht möglich, die verbleibenden Kursstunden werden zur gegebenen Zeit nachgeholt
- die AGB und die Datenschutzerklärung der vaLeo GmbH sind Bestandteil der Teilnahmebestimmungen
Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit ihren Angaben für Ihre Unterlagen. Dies ist noch keine endgültige Bestätigung der Teilnahme an dem Kurs. Diese erfolgt per E-Mail nachdem die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist. Falls die von Ihnen gewählten Kurse zwischenzeitlich ausgebucht sind setzen wir uns mit Ihnen in Verbindung.
Ich bestätige, dass keine gesundheitlichen Bedenken in Bezug auf die Teilnahme vorliegen.*
Ich habe die AGB gelesen, verstanden und akzeptiere diese.*
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen, verstanden und akzeptiere diese.*Verbindlich Anmelden